Sommersalat

Sommeren er høysesong for lette herlige salater. Du finner masse godt i frukt og grønnsaksdisken. Det er bare å slå seg løs og prøve nye kombinasjoner. Her er en lett og herlig salat med friske bringebær og søt ananas, samt bitter stangselleri, som sammen gir en spennende vri på salaten.

INGREDIENSER

• Isbergsalat
• Agurk
• Gulrot
• Stangselleri
• Vannmelon
• Ananas
• Bringebær
• Peanøtter
• Chiafrø

SOMMERSALME

Sommarpsalm, Text 1889 von Carl David von Wirsen,
Melodie 1933 von Waldemar Åhlén

Så grønn en drakt, så rik en duft
har smykket dal og enger!
Nu strykes ømt av lys og luft
de fagre urtesenger.
Hør lundens sus og bekkens brus
forkynne hva som kommer:
Omsider blir det sommer!

Advertisement

Planlegging, balanse, avkobling

Det fins mange planleggingsverktøy å hjelpe seg med. Treningsplanlegger, møtekalender, familieplanlegger osv. Så har vi selvhjelpsbøker, meditasjon, mindfulness, organiseringsteknikker. Ja, så har vi STRESS, vonde skuldre, stramme muskler, hodepine, kjappe usunne måltider, ensomhet, depresjoner, angst, inaktivitet, helseproblemer og livstilssykdommer.

Hvordan oppnår vi balanse?

Men for meg er det godt å være nær Gud.
Jeg har tatt min tilflukt til Herren Gud.
Jeg vil fortelle om alle dine gjerninger.
– Salme 73:28

Sett deg et mål og gled deg hver dag

Hva med en tur til Galdhøpiggen til sommeren? Løpe på lette føtter over Norges høyeste fjelltopp. For å få den beste turen dit kan forventning, glede, forberedelser og planlegging gi mye mer enn selve fjellturen og fylle de kommende ukene med gode aktiviteter som leder fram til et mål.

Hvor vakre de er
der de løper over fjellene,
føttene til den som bringer bud,
forkynner fred,
bringer godt budskap,
forkynner frelse
og sier til Sion:
«Din Gud er konge!»
– Jesaja 52:7

Gjør noe for andre, gi ditt eget liv mening

Hvor mange smil har du gitt i dag? Hjelper du gjerne, eller ugjerne? Hva med helt anonyme handlinger, sette handlevognen fint på plass, børste av brødkuttemaskinen etter deg, plukke noe søppel fra gaten og kaste det.? Stille opp for venner, kjente, naboer? Har du hørt om frivillig.no ? Hvis du har lyst til å være med å gjøre noe for andre og ikke helt vet hvor du skal begynne, er dette en bra plass.

“Døm ikke, så skal dere ikke bli dømt. Fordøm ikke, så skal dere ikke bli fordømt. Ettergi, så skal dere få ettergitt. Gi, så skal dere få: Et godt mål, sammenristet, stappet og breddfullt, skal dere få i fanget. For i det målet dere selv måler med, skal det også måles opp til dere.»
– Lukas 6:37-38

Påskemåltid

HVA DEKKER DU PÅSKEBORDET MED?
En påskefrokost: Grovt og fint brød, knekkebrød, mange typer pålegg, egg, agurk, tomat, salat,frukt, juice, vann…..

……. og det deilige fellesskapet når man sitter samlet rundt et bord. Prater, ler og forteller gode historier. Hvor godt det er å sitte ekstra lenge. Nyte både samvær og mat.

PÅSKEN ER TID FOR FELLESSKAP OG ETTERTANKE OG GLEDE!

–

“Mens de holdt måltid, tok Jesus et brød, takket og brøt det, ga disiplene og sa: «Ta imot og spis! Dette er min kropp.» Og han tok et beger, takket, ga dem og sa: «Drikk alle av det!  paktens blod Blodet fra Jesu forestående død blir sammenlignet med offerdyrets blod, som i den gamle pakt stadfestet forsoningen mellom Gud og mennesker.  For dette er mitt blod, paktens blod, som blir utøst for mange så syndene blir tilgitt.”
(Matteus 26:26-28)

7 dagers vannfaste

For noen er det sånn at mat og måltidsrytme virker litt ekstra inn på dagsformen. Etter mye stillesitting, studentliv, dårlige treningsrutiner, lettvinte måltider og for mye snacks og godterier, kan man prøve å resette seg selv. Gud har gitt oss et verktøy for å hjelpe oss å bryte løs fra dårlige mønstre. Så hvis du vet at du vil endre situasjonen din, kan du prøve en 7 dagers faste. Jesus fastet blant annet 40 dager og 40 netter for å forberede sitt virke på jorden.

“Salige er de som hungrer og tørster etter rettferdigheten, for de skal mettes”
Matteus 5:6

Når var sist du var skikkelig sulten?

Sånn gikk fasten denne gangen:
Brukte leseplanen  Authentic Fasting From James MacDonald hos bible.com.

Dag 1:
Etter å ha rundet av siste dag før vannfasten med litt mindre mat enn vanlig, ble dag 1 en rolig dag der jeg var ganske sulten dagen gjennom. Det var hardt å ikke spise, men nå skal jeg ut i praksis om en uke. Da vil jeg ha lagt bak meg mine usunne matvaner, og nyte godt av det en uke med vannfaste og spirituelt liv har gitt meg. Sovnet på sofaen midt på dagen.
(Skriftsted: Joel 2:12-13)

Dag 2:
Natten gikk fint. Jeg var sulten gjennom hele dagen, men det gikk såpass fint at jeg tok meg et par turer ut og handlet på butikken. Sovnet på sofaen også i dag.
(Skriftsted: Matteus 6:17-18)

Dag 3:
Sov godt i natt, men våknet tidlig. Har hatt en ekstremt sulten dag. Blodsukkeret ble veldig lavt, og følelsen av å besvime når jeg reiste meg, kvalme og generell uvelhet, førte til at jeg spiste et eple i dag. Jeg tenker at jeg har gått for brått på denne fasten, og skulle spist lettere måltider og mindre mat før jeg startet. Det ble ingen soving på dagtid i dag. Følte meg mye mer våken, og sovnet ikke på dagen i dag.
(Skriftsted: Johannes 4:1-38)

Dag 4:
Sov dårlig i natt og jeg følte meg veldig dårlig da jeg stod opp, blodsukkeret var lavt, og jeg var kvalm og skjelven. Det var like før jeg bestemte meg for å bryte hele fasten. I stedet for å bryte, tok jeg en halv appelsin til frokost. Resten av dagen har vært topp. Har til og med hatt litt lett trening, og ingen soving på sofaen. Akkurat nå føler jeg meg kvikk i kroppen og klar i toppen! Litt sultfølelse, men ikke påtrengende.
(Skriftsted: Johannes 4:31-32

Dag 5:
Våknet og følte meg bare dårlig. Ingen energi heller. Dermed besluttet jeg å bryte fasten.  – Sakte, men sikkert – Denne dagen ble det en appelsin, + litt VLC-lavkalori shake. Men ikke noe trøtt på kveldstid. Tvert imot.
(Skriftsted: Johannes 4:34)

Dag 6:
Våknet grytidlig, selv om jeg ikke sovnet noe tidlig i gåt. Har blitt en halv appelsin i dag + noen VLC-shaker. God form, godt humør. Ikke noe trøtt, og det er helt uvanlig for å være meg. I morgen er siste dagen av min såkalte vannfaste, som ikke ble helt som planlagt. Men har fått godfølelsen i kroppen, og er veldig fornøyd med det.
(Skriftsted: 1. Peter 2:11-12)

Dag 7:
(Skriftsted: Jesaja 58:6-12)

Oppsummering:

Konklusjon:

“Herren skal alltid lede deg og mette din sjel i det tørre landet. Han skal styrke kroppen din så du blir som en vannrik hage, en kilde der vannet aldri svikter. Dine gamle ruiner skal bygges opp igjen, du skal gjenreise grunnmurer fra eldgamle slekter. Du skal kalles

Den som murer igjen revner, Den som setter i stand veier så folk kan bo der.”
(Jesaja 58:11-12)

Trening med litt attåt

Trening kan være så mangt. Det er et uendelig antall forskjellige treningsøvelser, som enten øker kondisjon, styrke, balanse, spenst, koordinasjon, kjernemuskulatur eller til og med hukommelse.

Her får du noen linker til forskjellige måter å inkludere trening og kristen tro.

Hvis du vil at tro og trening skal gå hånd i hånd, kan du få deg en online-trener som gir deg et program som både hjelper deg å gå ned i vekt, trene styrke og veiledning til å utvikle de åndelige elementene som skriftlesing, bønn og faste.
Lenke: FAITHFULLY FIT

Leseplaner fra bible.com som kombinerer tro og trening:

Live Out Your Faith with Fitness
The Weight Loss Scriptures DevotionalGod’s Prescription for a Healthy Life
God’s Prescription for a Healthy Life

Ha en riktig god treningsøkt!

First blog post

“I begynnelsen var Ordet.

Ordet var hos Gud,

og Ordet var Gud.”
Johannes 1:1